自然改善视力

练习慢速和快速眨眼，帮助减轻眼睛疲劳。眨眼让眼睛短暂休息，并滋润眼睛，避免它们变干。抽出2分钟，每30秒眨一次眼，眼睛一定要完全闭上再张开。缓慢眨眼后，再次抽出2分钟，这次每4秒眨一次眼。一整天不时重复上述步骤，训练眼睛多眨眼

用眼睛画8字，增强眼部肌肉

交替注视大拇指和远方的某个物体，以改善视力

用手掌捂住双眼5秒，让眼睛放松。这个方法有助于放松疲劳的双眼。双掌互相揉搓5-10秒，让它们变得温暖，然后轻轻地捂住紧闭的双眼。捂1分钟，保持深呼吸。每天重复2-3次，帮助缓解眼睛疲劳

调整饮食

多吃深绿叶蔬菜，摄取维生素A。新鲜的绿叶蔬菜富含维生素A和叶黄素。叶黄素是一种抗氧化剂，有助于促进眼睛健康。将羽衣甘蓝、菠菜、西兰花和甘蓝菜叶等蔬菜纳入饮食中，每周至少吃3-4次，改善眼睛健康

吃柑橘类水果和其它维生素C来源。维生素C有助于降低罹患白内障的风险，同时促进眼部血液循环。将橙、葡萄柚、番茄、苹果等蔬果纳入饮食中，建议每天摄取75-90毫克维生素C。

吃富含脂肪酸和维生素D的食物，缓解眼睛干涩。欧米茄-3脂肪酸和维生素D有助于对抗视网膜黄斑变性，避免日后失明。每周吃三文鱼、鱼、核桃、亚麻籽、奇亚籽等食物3-4次，确保饮食均衡

改变生活方式

视线偶尔离开电视或电脑屏幕，让眼睛休息一下。长时间盯着电脑和电视屏幕，它们释放的蓝光会让眼睛感觉疲劳和干涩。如果你对着电脑工作，尽量每小时休息10分钟，让视线离开屏幕

在强光下戴墨镜，减轻眼睛疲劳。阳光会损伤眼睛，可能导致失明，并使眼睛慢慢变弱。外出时，如果阳光很强，不妨戴上墨镜。不管去哪里都随身携带墨镜，以便随时派上用场。如果你需要更多保护，选择可同时保护眼睛两侧的环绕包裹式墨镜

不要抽烟，避免眼睛损伤。抽烟会引起许多视力相关问题，比如视网膜黄斑变性、白内障和眼睛神经损伤。如果你没有抽烟，那就不要碰任何烟草产品。如果你有抽烟，减少每天的抽烟数量，慢慢把它彻底戒掉。

获取充足睡眠，好让眼睛休息。晚上没有获取充分休息，眼睛一整天都会酸痛、干涩。每晚至少睡6-8小时，让眼睛有时间放松和恢复。睡前至少30-60分钟停止看任何电子屏幕，否则你会更难入睡